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ランナーを初めいくつかの重要なヒント

人 今より、携帯電話でより多くの時間を過ごす多くのエレクトロニクス、返信 コンピューター。休憩中の人々 が facebook Instagram を爆破する携帯電話を使用など。 だから人々 は体操の時間を節約します。人々 のための良いアイデアをジョギング 健康を保つ。ランナーを開始するためのヒントをいくつか示します:

Honeycomb design eva breathable shoe insole

1.取得 装備、特に良い靴。

検索、 スポーツ用品専門店です。選択することがでく必要がある、 正しい布や靴。しばらくの間は、靴を選ぶあなたの足にフィットする必要があります 入力します。靴の中敷きも重要ですより良いそれがアーチをサポートしていると 良いあなたの足をサポートし、ストレスを解放します。ショックも必要 吸収。

2。取得、 場合

をグループ化します。 グループに参加、あなたは少なくとも実行中の友人に。誰もが経験します。 回実行、する場合はありませんが、頼りの仲間がわかる場合 あなたは、できること、世界のすべての違い寝返りするとき ベッドから出る。

3。取得、

検索を計画します。 初め実行計画に従うこと。これらの計画は簡単に終了いたします 実行しています。初心者のため、1 分の実行で始まる/徒歩 5 分をお勧め 間隔。我々 は偉大なラン/ウォーク間隔 5 回を繰り返す 30 分のトレーニング。次の 11 週間にわたって、我々 は徐々 に実行を増やすと グループは 30 が実行されるまでの間隔の歩行部分を減少します。 ない歩行で分。

4。取得 ウォーム アップの前に

実行するは、確かに傷を避けるためにあなたの筋肉を温めること。

場合、 優れたインソール メーカーと仕事をしたい、Lizeng はあなたの最良の選択。 我々 は、長期的なビジネス関係を確立することを心より楽しみ 世界中のクライアントです。お気軽にお問い合わせください。

ジンジャン Lizeng 靴材料有限公司

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