です。 重要でもジムで運動に効果的な私たちも 疲れて、非常にビジーまたはちょうど平野怠け者。今あなたの言い訳を残して時間です。 背後にあるあなたの代謝低下を回避し、。ジムにヒットする必要はありません。 カロリーを燃やす。

が、します。 カロリーを燃焼するいくつかの方法:

1. 朝のカーディオ

運動 朝はジャンプする素晴らしい方法を開始あなたの日、それ 仕事の前にジムに急ぐわけで。ちょうど少しあなたのアラームを設定します。 以前、実行、またはいくつかのジャンプ ジャック、クランチとでスクワットのために行く、 寝室。朝のちょっとした運動のためのあなたの代謝を高めることができます、 一日になります。 ベスト スポーツ用インソール と靴を傷つけるから離れた保つ適切なスポーツを着用します。

2。かむ ガム

よると 「時速約 11 カロリーを燃やすチューインガム。"フィット日に念のため 不必要なカロリーを避けるために無糖のガムを噛んでいると痛みを伴う 虫歯。

3。きれい あなたの家の

方法について 1 つの石で二羽の鳥をノックアウト; あなたの家きれいし、のカロリー 同時に。かどうかを拾うために曲げ、床をスクラブする アイテム、掃除や洗い物、あなたが常に移動し、常に カロリーを燃焼!研究は、ほんの少しの簡単な家事ができる証明されています 1 時間最大 170 カロリーを燃焼します。

4。徒歩

をかどうか話 あなたは、職場やホームあなたは単に上を歩いて周りの余分なカロリーを書き込むことができます。 携帯電話。職場では、ヘッドセットとペースあなたのオフィスの周りと着用で ホームは、あなたのソファを降りるし、外を歩きます。フレッシュの利点を収獲します。 同時に余分なカロリーを燃焼しながら空気します。快適さを着用してください。 の靴 ショック 吸収靴インソール または実行中のインソールは歩行長い間します。

5。笑い

では、声を出して、 毎日良い笑いを取得する優先順位。」によると、ヴァンダービルト 大学医療センターの研究、"笑いの 10 〜 15 分でした。 10 に 40 カロリーが 1 日あたりのエネルギー消費量を増します。 (フィット日) 年間約 4 ポンドに変換されます。"

6。ターン AC

支出を クーラーの温度で時間は実際にカロリーを高めることが実証されて 30% (防止) を燃やします。だから、その AC をクランク アップでチルアウト 家庭用品およびいくつかの余分なカロリーを燃やします。

7。ために行く 水泳

よる 水泳フリー スタイルができるアクティブ、個々 の重量に応じて、 何百もの時間あたりのカロリーを燃やします。例えば、155 ポンドの人」 水泳、高速と 493 704 カロリーが燃焼されます 1 時間のフリー スタイルの水泳 遅い水泳カロリー。」

8。

の欠如を睡眠します。 睡眠はあなたの新陳代謝が遅く、飢餓と食欲を増加させます。 これは、結果より少ないカロリーより多くのカロリー 消費します。 WebMD は、「2004 調査によると人は人が睡眠について説明します。 6 時間未満しか日がほぼ 30% であります。 7 〜 9 時間寝た人よりも肥満になる」。また 健康状態によると"より多くのカロリーを燃やすときは深い、 スリープよりもあなたがちょうどベッドまたは投げると回転読んで横たわっているとき。」 したがって、主、日中より多くのカロリーを燃焼する能力が依存しています。 全体的な時間と睡眠の質。

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